Le vélo est un excellent moyen de voir l'extérieur, prendre l'air frais, ou simplement se déplacer en ville. C'est aussi un moyen efficace pour brûler des calories en excès, jeter la graisse du corps et améliorer la santé cardiovasculaire. En fonction de votre poids corporel et de l'intensité de votre promenade, vous aurez probablement brûler quelque part entre 400 et 500 calories lors d'un voyage à vélo d'une heure.
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Le mouvement de la bicyclette, le vélo d'intensité surtout dans les montées et haute, est un excellent moyen de développer les muscles et brûler les graisses. Comme les deux grands (quadriceps et ischio-jambiers) et petites (mollet) des muscles du travail des jambes, ils deviennent plus forts et plus développés. La beauté de développer plus de muscle, c'est que non seulement il rend le corps plus mince et plus fort regarde, mais il augmente le taux métabolique au repos. Plus votre taux métabolique au repos, plus de calories que vous brûlez, même au repos. Ainsi huit heures après votre balade à vélo, assis sur votre canapé, vous êtes encore brûler des calories supplémentaires!
Cyclisme s'emploie également à renforcer la région centrale du corps, les muscles abdominaux et le dos. Une forte «de base» est essentiel pour un bon équilibre et la posture, et bénéfique pour les activités de la vie quotidienne comme soulever épicerie, transportant des enfants et en faisant travailler dans la cour.
Cyclisme pour la perte de poids
Si la perte de poids est votre objectif, le vélo peut être très bénéfique . Une perte de poids progressive d'environ une livre par semaine est un sage but. Perte de poids progressive contribue à maintenir le tissu musculaire (souvenez-vous assis sur le canapé de brûler des calories?) Et permettra d'accroître considérablement vos chances de succès à long terme. Les gens qui perdent beaucoup de poids rapidement, souvent par la privation de type alimentation, sont très susceptibles de reprendre les kilos dès la première année.
Éliminer ou brûler 3500 calories se traduira par une perte de poids d'une livre. En supposant que vous brûlez environ 500 calories sur un trajet un heure de vélo, une promenade quotidienne serait égale à une perte de poids £ 1 après seulement une semaine!
Une note sur les changements de mode de vie secondaires: ils sont les meilleurs en un à la fois. Si l'activité physique quotidienne est une nouvelle partie de votre vie, nier l'envie de faire un trop grand nombre d'autres modifications jusqu'à ce que l'activité quotidienne est établie. Souvent, les gens tentent de se réformer de manière dramatique et réaliste et le résultat est vouée à l'échec. (Songez à certaines des résolutions de votre dernière année du Nouvel.) En d'autres termes, il n'est probablement pas une bonne idée de commencer à exercer, abandonner le sucre, la caféine et les cigarettes tout à la fois.
Mieux Manger Mieux = Cyclisme Body = meilleure
Une fois que vous avez établi une routine régulière et le cyclisme récoltent les bénéfices de sentiment plus fort et plus sain, vous voudrez peut-être à faire quelques petits changements diététiques . La clé d'une alimentation saine est à la hausse des aliments entiers (fruits, légumes, grains entiers et d'autres aliments qui sont naturellement ensemble et non transformés) et assommant les portions en moins bonne santé de votre alimentation . Avoir une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers soutiendra la perte de kilos superflus tout en alimentant votre corps sur les excursions à vélo.
Dans le temps, le vélo vous aideront à se sentir plus fort, plus souple et plus positifs au sujet de votre corps. Si vous continuez avec l'activité quotidienne et l'alimentation saine, une meilleure corps est une chose sûre.